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袁泉的高级脸,再过十年都不老,这样练瑜伽你也可以有这种高级脸

www.minecraftflash.com2019-08-30


袁泉的“高级面孔”已经十年不老了。如果你这样练习,你可以拥有一个'高级面孔'!

互联网上有一首诗:突然间,就像一个空气之夜,这个圈子喜欢称赞“更高的脸”。据说自《我的前半生》这个数据以来,虽然这个故事是一只血腥的狗,但我们还在谈论一个好朋友的奇迹,但我不得不说这部剧成功地让很多人重新回归。

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这些炙手可热的人有“高级面孔”的创始人袁泉。娱乐圈是从“高级面孔”开始的,因为长期气质的女明星袁泉很少见。不仅因为她异常深沉的眼窝和高大的鼻子,还因为她对世俗审美的漠不关心和异化。

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而袁泉的脸型已经十多年了。一如既往,这是许多人追求的面孔。今天介绍一套提示,帮助练习者锻炼减肥,这样你也可以有一个大小的“高级面孔”,一起学习!

1.V型悬架3

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V形悬架是瑜伽风格的船。在普拉提,练习的形式发生了变化,因此它变成了V形悬挂。 V形悬架有三个级别。在1,2级之后,今天谈谈第三级。

在'V形悬架1'中,我们使用固定的腿来上下移动身体和手臂。在'V形悬架2'中,我们固定上半身并使用下腹部上下移动。腿。这两个动作的组合是'V形悬架3',它需要控制整个机芯的运动,同时尽可能地控制地降低和抬高腿部和身体躯干,尽可能在整个练习过程中。

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行动步骤:

1.直接从'V形悬架1'或'V形悬架2'的V形悬架座椅过渡到此运动,或从仰卧位置开始,膝盖向上弯曲,并且臂是向后延伸超过头部。处,脊柱保持中立,不要让肋骨弯曲。

2,腰部和腹部收紧,保持背部贴在垫子上,双腿向上伸直,慢慢降低到地面,与地面呈60度角,然后腿部变成“普拉提姿势”。

3,吸气时,将手臂伸直向天花板,呼气,收缩腹部,将身体卷起来仰卧起坐,然后伸直背部,让身体变成“V”形平衡坐姿,双臂平行向前。

4,吸气,保持“V”形坐姿,抬起双臂向上伸展。

5,呼气时,结合'V形悬吊1'和'V形悬吊2',保持腹部核心不要放松,慢慢降低腿部和身体。

6.当腿要回落到地面时,吸气,收缩核心,再次抬起腿,向前摆动手臂,卷起身体躯干,然后回到“V”形状。重复步骤4到6.

重复:3至5次。

今天的风格解释就在这里,下次我们会见到你~~~

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