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我想瘦肚子,练哪瘦哪的迷思

www.minecraftflash.com2019-08-15

  基本上想练肚子的想法,是想要让肚子瘦?然后想要看到了腹部肌肉?

让我来谈谈结论:如果你现在看不到腹部肌肉,你应该在开始时去腹部肌肉,但它看起来会更宽敞!

练习瘦身为什么是错误的想法?

1.首先,在再训练过程中,我们的身体脂肪不会转化为肌肉。换句话说,你训练的那部分脂肪不会消失!

脂肪的消耗来自卡路里的不足。换句话说,当你的身体消耗的卡路里比你吃的更多时,它会开始分解脂肪并将其转化为身体所需的能量,但身体部位的脂肪消耗顺序取决于基因,基因。先消耗胃或腿好,基因不好先消耗胸部

3.肌肉的增加是我们可以控制的,所以正确的说法是,在哪里训练,肌肉在哪里!

将上述2.和3.以及下图结合起来,说明开始训练腹部肌肉的风险。这里提到的风险与您想要的目标背道而驰。当我们开始思考今天从哪里开始,练习腹部,腹部肌肉增加,但腹部脂肪不是你的减脂优先。胃会变得更凸,因为原来的腹部肌肉相对较小,但由于练习,胃被向外推。 (下同)

必须有一个想法。我也训练我的腹部肌肉。我还可以帮助身体增加基础代谢,提高燃烧卡路里的能力。如果上面不幸的话,胃首先变得更凸,它只能归咎于遗传差异,也不能说实践有什么不对.

例如,如果过去发生过某些事情,则可以在将来重复验证。没有意外。这是选择工具的问题。怎么说呢?

如果你赚钱和存款,在已知的未来就没有风险。一个给你1%的利息,给你6%的利息。你如何选择同一时间?

腹部肌肉就像沉积物一样。你必须努力工作很长时间才能达到你想要的卡路里!

因为腹部肌肉太小,肌肉是保养型肌肉,保持身体的正直和下蹲,弯腰,合理的生活方式,不需要用力和弯腰!由于结构关系,其发展受到限制。

但臀部,胸部和背部是人体较大的肌肉群。等待你发展,就像你投入债券的钱一样,当你安全到期时,你将获得6%的利息。效果6倍! (除非你有很多时间,每天都在健身房泡澡)

更明显,但他会有这个结果,是一种正常的清洁饮食,并努力在大肌肉群(腿,胸,背),为了让身体脂肪下降,有机会让腹肌看到黎明!

谈谈训练方法的差异和姿势的差异:

一般来说,我们不是运动员。我们不需要高频率和高重量的运动。这些运动员通常需要有一个非常强大的核心。随之而来的是腹肌强壮。将以下两个示例相互比较。

国外有一项非常强大的竞技运动叫做CROSSFIT。面对高频负重的强大身体,很可能在半小时内没有休息就会进行5~10次运动挑战,因为没有停顿。休息休息,所以你需要一个非常强大的核心基础,这次腹部肌肉看起来会很神奇,但是当你往下看时,你会发现身体会变得更加宽敞!

另一部分是我们通常做的再培训。我们使用健美训练方法来匹配其余部分,并将不同的训练刺激与一定数量的组混合以实现最终目标。目标是使身体更好,但在这个过程中。它还可以使身体的质量更好,变得更强大,背痛也不容易!

下图是哥伦比亚健身网Red AnllelaSagra,IG跟踪破万。同样是要做出很大的重量,但是训练方法不同,它会产生不同的身体:

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